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标题: 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠 [打印本页]

作者: BBB 时间: 2017-8-1 07:06
回个帖子，下班咯~

作者: jy2004208 时间: 2017-8-1 07:55
不错支持下

作者: svica 时间: 2017-8-1 08:03
支持支持再支持

作者: qwertasdfg 时间: 2017-8-1 08:20
很不错

作者: yeyucyb 时间: 2017-8-1 08:34
我擦！我要沙发！

作者: cen109 时间: 2017-8-1 08:43
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: yy78 时间: 2017-8-1 09:03
标题: 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠
小心，食物也会“偷”走睡眠!那么，影响睡眠的食物有哪些呢?主要有胀气食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、纤维过粗的蔬菜等等。

1.胀气食物
　　比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

2.辛辣食物
　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?

3.高盐食物
　　这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。

4.油腻食物
　　晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。

5.纤维过粗的蔬菜
　　都说蔬菜好，它怎么可能是影响睡眠的食物呢?请注意，这里说的是纤维过粗的，比如韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然粗纤维有利于排便，但它们却很难消化，吃多了会消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸，宜软不宜硬。不过，应注意避免食用过黏的食物。

6.咖啡因
　　咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

不错！顶LZ

作者: zxc8501429 时间: 2017-8-1 09:08
路过

作者: zaq849932990 时间: 2017-8-1 10:03
无论是不是沙发都得回复下

作者: akjy179 时间: 2017-8-1 10:11
边撸边过

作者: g136625g 时间: 2017-8-1 10:13
元芳你怎么看？

作者: gx80monkey545 时间: 2017-8-1 10:31
楼主是超人

作者: plamgc 时间: 2017-8-1 11:02
支持你哈...................................

作者: w279722203 时间: 2017-8-1 11:03
老司机开车的好去处，你值得拥有！

作者: zhan633 时间: 2017-8-1 11:21
我也顶起出售广告位

作者: lingding 时间: 2017-8-1 11:25
支持，楼下的跟上哈~

作者: svica 时间: 2017-8-1 11:39
我擦！我要沙发！

作者: lingding 时间: 2017-8-1 12:03
不错支持下

作者: yaya 时间: 2017-8-1 12:03
我了个去，顶了

作者: 波尔多 时间: 2017-8-1 12:16
价格实惠，啪啪啪！

作者: ym941003 时间: 2017-8-1 13:18
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

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